五一养生法则
补觉莫过头

有些人平时工作太忙，导致睡眠不足，想趁此机会恶补睡眠，专家提醒，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。


零食要适当

“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。


放松别放纵

终于有充足的时间，可以和哥们一起出去把酒言欢，然后到很晚才回家，于是就过上了黑白颠倒的生活，比平时上班还累；还有的人会窝在家里，晚上疯狂的追剧，无论这俩哪种行为，可要小心你的“肝”。


走路要适度

假期旅游是不少人的选择，平时没什么运动，一到假期便想游遍三山五岳，可是，你是否征求过你膝盖的意见？许多人假期刚过完，膝盖就“罢工”了，这都是因为暴走造成的，超量走路，对骨关节损害非常大。


健康假期的正确打开方式
整个春天的养生，应以养肝为主，五一也同样不例外，若不抓住春天的“尾巴”，请问你还在等什么呢？


中医认为，春季养肝在饮食上应“省酸增甘”，即少吃些酸性食物养护肝脏，适当多吃甘类食物健脾。而以下两类食物则是利于肝脏生发、疏泄的好食材。


青菜类

中医有“白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾”之说。绿叶食材入肝，所以此时首选就是绿叶蔬菜。而此时应季的养护肝脏食材，那肯定少不了芹菜和春笋，另外，韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。


肉食类

中医讲求取类比象，作为养肝来讲，肉食中特别推荐的是动物的肝脏。但动物肝脏的脂肪含量比较多，高脂血症的人要注意慎食。五一时不主张吃温性比较大的肉食，如羊肉、牛肉等。


❤养心小贴士

假期快要结尾的时候，尽量采取一些舒适悠闲的活动，以调节自身的生物钟，让身心都回到安逸的状态，尽量避免熬夜、过长时间在外面游玩等消耗体力的活动。

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