正常人一天应该排几次便才算健康？


通过了解发现，正常的健康人每天排便次数为一到两次，说明肠道比较健康。因为人每天进食食物后，需要经过肠胃道的消化和吸收，一般需要一整天的时间。经过一整晚的睡眠之后，隔天起床后，一般早上人们会排便，或者在早餐之后进行排便。


如果可以保证规律的排便习惯，可以保证肠道的健康。在肠道中的垃圾毒素以及代谢废物及时排出体外的情况下，可以避免粪便中的水分被肠道重吸收，导致便秘症状的出现。因此，生活中需要养成规律的排便习惯，最好每天保证有一到两次的排便即可。如果一天中一次便都没有排，甚至是两三天排一次便，说明可能是出现了便秘。


便秘了怎么办？


1、药物治疗


一般来说，如果出现便秘症状，超过三天没有排便，应该及时通过有效的措施来改善。如果是特别严重的便秘，需要在医生的诊断之后服用药物来改善。可以服用调理肠胃道功能的药物来改善便秘症状，服药一段时间后，排便也会变得顺畅，这样肠道健康才有保障。


2、饮食调理


出现便秘症状的人，不妨通过饮食来调理。生活中，部分水果对便秘症状的改善有利，例如常见的火龙果，香蕉等。这两种水果都含有促进肠道蠕动的膳食纤维及纤维素，进食之后可以刺激肠道蠕动，加速粪便的排出，从而有效缓解便秘症状。

此外，在长期便秘的情况下，肠道功能容易紊乱，甚至出现消化不良问题，因此可以通过进食蜂蜜的方式来改善便秘。蜂蜜不仅含有较多的营养物质，而且可以润滑肠道，促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。因此，便秘严重的人不妨适当进食一些蜂蜜来改善。当然，最好是保持清淡饮食，保证营养均衡。

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